staw kolanowy

oczywiście konsultacja z lekarzem to podstawa i jeśli potraktuje Cię byle jak to go zmień co do techniki siadu nie we wszystkich powt zaczynasz od cofnięcia bioder, to one mają inicjować ruch, jak cofniesz biodra to w pewnym momencie one pociągną tył uda który ugnie kolano. Nie wiem czy dobrze widzę na filmie ale mam wrażenie, że podczas przysiadu [...]

Wodynem nie jestem ale postaram się pomóc W dolnej fazie przysiadu nie powinieneś się odbijać hamstringami od łydek to bardzo źle działa na staw kolanowy, schodź kontrolowanie dokąd możesz utrzymac pozycję techniczną, jesli czujesz, że tył uda dotyka łydki zacznij fazę pozytywną Wiesz może być tak, że coś sobie nadwyrężyłeś podczas treningu teraz [...]

Chodzi mi o to czy te przysiady obciążają staw kolanowy?

[...] wszystkie składowe mięśnia pracują w tym samym ruchu. Dla przykładu w mięśniu czworogłowym tylko mięsień prostu uda ma nazwijmy to więcej funkcji bo nie tylko prostuje staw kolanowy, ale także jest zginaczem i odwodzicielem w stawie biodrowym. W tricepsie dwie funkcje ma tylko głowa długa tricepsa. Dlatego też w ramach jednego mięśnia, [...]

[...] składa się z czterech głów mięśnia prostego uda, mięśni obszernych: bocznego, pośredniego, przyśrodkowego. Funkcja mięśnia czworogłowego to przede wszystkim wyprost w stawie i za to odpowiadają wszystkie 4 głowy z czego głowy obszerne tylko i wyłącznie prostują staw kolanowy, natomiast mięsień prosty uda jest także zginaczem stawu [...]

/SFD/2021/1/26/26c5e06ab6f04fa682777501709b9695.jpg W przypadku treningu mięśni nóg należy postawić na różnorodność i kompleksowy trening. O ile z przodu naszego uda dominuje i stanowi większość masy mięsień czworogłowy, to w tyle uda mamy tych mięśni zdecydowanie więcej niż tylko dwugłowy, mamy też solidne dwa mięśnie, a mianowicie półścięgnisty [...]

Witaj! Chodzi o to że bolą mnie wewnętrzne strony kolan, jedyną zmienną przez którą ból mógł się objawić była zmiana rozstawu stup na węższy i to że ostatnio zacząłem biegać . moze to byc tzw. piszczel biegacza, naprężenia miesniowe, ktore dzialaja na staw kolanowy plus do tego dochodzi proces zapalny i mamy gotowa katastrofe:-) Na ogól przysiady [...]

[...] ani nogi, ani grzbiet nie są sensownie trenowane. 3 serie wykroków i przysiadów to za mało na tak dużą partię mięśniową, nie masz też nic na tył uda, a to obowiązkowo żeby staw kolanowy był zdrowy. W grzbiecie nie masz podciągania na drążku, żadnej formy martwego ciągu, a to są podstawowe ćwiczenia grzbietowe, które powinny się znaleźć w planie [...]

Osobiście, bardzo rekomenduje Ci żebyś poszedł zdiagnozować ten uraz. Staw kolanowy należy do dużych stawów, nie lekceważ tego. Może to być coś niegroźnego, aczkolwiek nie wiemy tego dopóty specjalista nie stwierdzi co się dzieję. Nie rób maksów. Staraj się podciągać samodzielnie po czym rób negatywne ruchy. Zakres 5-10 powtórzeń.

Kolana są najbardziej obciążanymi stawami w naszym organizmie. Dlatego też narażone są one na różnego rodzaju urazy, jak i ścieranie się chrząstki stawowej. Podstawową profilaktyką dla dobrze prosperujących stawów będzie odpowiednia dieta. W tym celu warto jest, odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, w którym otrzymamy wiele cennych wskazówek [...]

Dziękuję za odpowiedź, jeszcze nie zdarzyło mi się abym skręcił staw kolanowy podczas biegania. Jednakże podczas gry w piłkę nożną czy siatkówkę owszem, kilka razy, przez moją głupotę, oraz przez to, że przed kontuzją uprawiałem te sporty regularnie. Jeszcze raz dziękuję za profesjonalną odpowiedź.

[...] przy okazji,z tej osobnej bajki, zapytam Cię o jeszcze dwa ćw. Mam ich 12, ale to ostatnie, przy pomocy Piotra, już wyeliminowaliśmy. Co sądzisz o 11 (stopa chorej kończyny ustawiona na stabilnej podstawce o wysokości ok 20-25cm; ćw polega na przenoszeniu ciężaru ciała na tę kończynę z jednoczesnym pełnym wyprostem kolana). Natomiast prz 10 [...]

Staw kolanowy ze względu na swoją budowę posiada wiele różnych więzadeł. Odpowiadają one przede wszystkim za jego stabilizację. Podstawowy podział to: - więzadła wewnętrzne (krzyżowe przednie (ACL), krzyżowe tylne (PCL), poprzeczne), - więzadła zewnętrzne (rzepki, poboczne piszczelowe, poboczne strzałkowe, podkolanowe). W przypadku zerwań więzadła [...]

[...] sobie na jakakolwiek aktywnosc sportowa? Nie kryje ze jest to dla mnie istotne pytanie - do czasu urazu prowadzilem dosc aktywny tryb zycia. A informacja o tym, ze moj staw kolanowy predysponuje mnie co najwyzej do spacerow, jest przeze mnie delikatnie mowiac nie akceptowana. Na szczescie osoba. ktora postawila taka diagnoze 'nie [...]

Strzelanie w kolanie to kolokwialne określenie dla kreptilacji w stawie kolanowym. Strzelanie, chrupanie, przeskakiwanie w stawie kolanowym to dolegliwości, z którymi pacjenci bardzo często zgłaszają się do ortopedy. Wynikać mogą one z przeciążenia aparatu mięśniowo-powięziowego lub wskazywać na powolne ścieranie się chrząstki szklistej. Skąd [...]

[...] Bakera nazywany guzek znajdujący sie pod kolanem, w tylnej części nogi. Najczęsciej pojawia sie u osób z nadwagą, sportowców czy niektórych osób mających problemy ze stawami. Osobami najbardziej narażonymi na tę przypadłośc są takie, który posiadają : -choroby stawów -stany zapalne kolana -zapalenie kaletek maziowych Jak wygląda leczenie [...]

[...] może podjąć decyzję o najskuteczniejszej metodzie leczenia. W przypadku małych uszkodzeń stosuje sie terapię zachowawczą. W tym wypadku starami się po prostu oszczędzać staw kolanowy i odpoczywać. W tle powinniśmy stosować odpowiednią rehabilitację i jeśli zajdzie taka potrzeba środki farmakologiczne. W przypadku gdy nie obserwujemy poprawy [...]

[...] Tobą kontaktu ani nie znamy wszystkich szczegółów. Więzadło poboczne piszczelowe pomaga utrzymywać właściwe stosunki między kościa piszczelową i udową od wewnętrznej strony stawu kolanowego. Zapobiega również koślawieniu kolana. Najcześciej do jego uszkodzenia dochodzi podczas uprawiania jakiejś dyscypliny sportowej. Częstą kontuzją jest również [...]

a dla przykładu czy podziałało BPC na ścięgna w kolanie ? bo strasznie dostały w kość przy skoku na wyprostowane nogi że potem mi staw kolanowy bolał jak diabli i skokowy szlag trafił. teraz jak zrobię np 15 km spaceru to ledwo chodzić mogę z bólu.

Kolano pod względem swojej budowy ma wiele różnych więzadeł. Dzięki nim staw kolanowy ma odpowiednią stabilizację i mobilność. Podstawowy podział to więzadeł wygląda następująco: - więzadła wewnętrzne (krzyżowe przednie (ACL), krzyżowe tylne (PCL), poprzeczne), - więzadła zewnętrzne (rzepki, poboczne piszczelowe, poboczne strzałkowe, podkolanowe). [...]